预防抑郁症的办法有哪些

预防抑郁症的办法有哪些 核心提示: 　　社会在不断的发展，生活水平快速上升，压力却越来越大，很多女性患者在孕期的时候受到了很大的刺激，从而染上了严重的抑郁症。抑郁症的出现，让患者和家人感到非常的痛苦。如果不治疗抑郁症会带来很严重的后果，那么我们的孕妇要如何预防抑郁症的出现呢?来看看下面文章介绍吧。 1、保证胎儿健康 应避免不良事件的刺激，最大限度地给胎儿和准妈妈均衡的营养，为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的保障，以预防日后抑郁症的发生。 2、营造快乐童年 童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。 3、重视遗传因素 预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。 4、避免不良事件影响 生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。 5、坚持合理运动 运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作;运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。 以上介绍的就是预防抑郁症的办法，相信我们的患者朋友都已经知道了。在孕妇怀孕期间，家属尽量的满足孕妇的要求，老公一定要陪伴在妻子的身边，让妻子有安全的感觉，不让她为我们担心，尽量的让孕妇有一个好的生活空间，祝大家身体健康!