大学生如何治疗抑郁症呢

大学生如何治疗抑郁症呢 核心提示: 大学生抑郁症治疗的第一步就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。　　如果您有留意各大新闻，就会看到很多关于大学生自杀的新闻，有问必答网专家指出，大学生的心理问题，成为了社会关注的热点，根据调查，大学生患上抑郁症的比例还是非常高的，大学生们应该调整好自己的心态，避免抑郁症的出现。 大学生如何治疗抑郁症呢 一、保持良好的生活习惯 大学生抑郁症治疗的第一步就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。否则，整天无所事事，或打了一天网游，心理不会产生满足感，只会产生失落感，进而加重抑郁情绪。 二、沐浴阳光多做运动 据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的大学生在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时，大学生抑郁症治疗还可以采用运动疗法，比如打球、跑步、散步等等。 三、合理宣泄抑郁情绪 从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。因此大学生抑郁症治疗的方法中，也有一种宣泄疗法。宣泄的对象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在网上倾诉给陌生却又热心的网友听。 如果抑郁症比较严重，那么比较好的方法，还是找心理医生谈谈，现在很多大学都配有心理辅导中心，大学生们应该充分地利用这些学校的资源，多和心理医生交流，掌握应对低落情绪的方法，预防抑郁症的出现。