强迫症的自我治疗的方法归因法是首要的

强迫症的自我治疗的方法 归因法是首要的 摘要：如今，不少人患上了强迫症，通常强迫症会给患者的生活带来很多不便。因此，很多患者都想通过一些方法来克服强迫症，在生活中患者应该多了解强迫症的自我治疗的方法，其中归因法是首要的。 相信很多人对于强迫症并不陌生，在日常生活中，有些人患上了强迫症这种疾病，很多患者在生活上都有一些强迫性的行为，通常对他人缺乏温情，行为刻板，做事情总是不能持之以恒，给患者生活各方面都带来了一定的影响，甚至会影响人的人格发展，使人非常苦恼。因此，很多强迫症患者都想对进行治疗，而对于不是很严重的病情，一般可以采取自我疗法，那么，下面一起来看看强迫症的自我治疗的方法有哪些吧。 一、归因法 归因法就是找到自己恐惧的根源所在。一般来说，强迫症的发病通常都是内外因素综合作用的结果，引发强迫症的外在因素有很多，常见的有精神因素、遗传因素、应激因素等，患者在治疗强迫症之时，首先要把这些因素分析透彻。 同时，一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动等等，也是引起人的焦虑和痛苦吧，这一类就是内在的恐惧线索，患者应该好好分析自己的病情，对于治疗好强迫症有着重要的作用。 二、接受不完美 强迫症患者在生活上应该要接受不完美，对于不触及原则的细节问题，患者可以自己更随意一些。同时，还可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，例如可以尝试在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，应该懂得不够干净、有些凌乱，并不会毁掉人生。 三、转移注意力法 转移注意力法是强迫症自我治疗的一种重要方法，在强迫症发病的时候，患者可以转移以及的注意力。在日常生活中，可以把自己正在反复考虑、纠结的事情放下，转移注意去做另外的事，自然就不会再想。 四、培养幽默感 培养自己的幽默感也是强迫症自我治疗的一种方法，如果对于一件事可以嘲笑它，就再不会为它所困，而强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。 五、纪录行为治疗 对于强迫症的自我治疗，可以采用纪录行为治疗将成功的转移注意力的行为记录下来，因为这种方法可以回溯去看何种行为对患者转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助患者建立信心，并且训练自己记得过去曾做些什么。 以上就是五种强迫症的自我治疗的方法，其中归因法是首要的方法，患者在进行自我治疗时，首先要进行对疾病归因。对于强迫症的自我治疗，患者应该在生活中接受不完美、培养幽默感等等，通过这些方法自我进行调整，及时克服强迫症这种疾病。