海鲜收藏，15种方法，和焦虑症say拜拜

在书评开始时，我们要先行肯定到病态是很正常的两件事，和你一样，每个人都不会存在各种各样的病态精神状态中所，我们要继续做的就是无论如何的来随之而来病态，用恰当的步骤来缓解病态。

1.确定你能管控什么。当你对一件两件事不安时，小花一分钟健康检查你能管控的两件事，我们很难管控他人的犯罪行为，但是你能管控自己的催化，所以你能管控的只是你的帮助和态度，当你把心血放在你能管控的两件事时，你不会更为有效。

2.接受你很难改变的两件事。我们极其不安的理由之一是我们倾向重视那些我们很难应对的不可或缺问题或者很难管控的两件事。接受必须管控一切的事实不会让你从肩膀上卸很多的负担，并之后应对你的不安。

3.重视你自身的影响力。MLT-“牵马到山下容易，逼马饮水难”你可以影响人和环境，但必须任由两件事按照你的手段发展。自已对他人产生最大的影响，就要侧重于改变自己的犯罪行为，继续做一个好的美德，为自己的游戏一个卫生的分界，当你不安别人的可选择时，你可以共享你的观点，但只共享一次，切勿竭力去复建那些不自已被复建的人。

4.能避免在模棱两可恐惧中所迷失。当你的天才中所有模棱两可的恐惧，你很难认清它时人们很容易迷失在夸大的不安和灾难病态的桥段中所。竭力在这种实际上找回精神状态的话，不约而同自己“实际上，可能不会牵涉到更为可悲的两件事是什么？”在你说道这个不可或缺问题之后小花点儿等待时间自已自已关于这种结果你能继续做些什么，如果你不安真的牵涉到的话，现实中所可能不会牵涉到的最可悲的上述情况通常不像你的中所枢神经系统在模棱两可和恐惧中所失控时自已象出的那么可怕。小花几分钟等待时间挖掘思路可以为你耗用大量的等待时间和心血以及减缓苦难。

5.切勿竭力猜测别人的自已法。有时候，即使实际上我们实际上不了解，我们不会自己编造别人天才那时候的自已法。大多数时候干脆论点别人的自已法是有心的，只不会耗费心血。我们中所枢神经系统有能力创造夸张的有时甚至是危险的桥段，如果让我们的中所枢神经系统停遗在这些自已象的画面上，我们的不安将爱人很难告一段落，所以可选择一种不太可能不会引致不安和误解的步骤，不如去与对方解决问题，问你自已知道不可或缺问题，这样继续做可以促进你人际关系的平易近人病态。因为你不会能避免不必要的争端和消极精神状态，不会是你趋于更为孤独。

6.用语种表达。在操练你的中所枢神经系统停止不安的过程中所，这种步骤可能不会是最有效率的，偏爱是如果你晚上睡不着，把你脑子那时候自已的那些让你睡不着的两件事都写出下去，可以让你的中所枢神经系统释放一些分散所在这些两件事的目光，这种肉体上的放松，多半是惊醒所只能的。把这些写出下去就像给你的中所枢神经系统一个信号告诉他应安静地理性可以长期应对不可或缺问题的步骤。

7.遗一个特定的“不安等待时间”。与其整天不安不如每天遗出30分钟的等待时间来理性你的不可或缺问题，的游戏这样的一个等待时间组件可以把你的不安推迟到此后的等待时间段，和平你那他年是不安的中所枢神经系统，让它在所想继续做最有效的两件事，你可以透过指定的“不安等待时间”来四处寻找应对不可或缺问题的步骤，而不仅仅重视不可或缺问题的本身。

8.基本上冥思苦自已和应对不可或缺问题。一遍又一遍的在心中所回放直接对话或者自已象灾难病态的结果是没用的，但应对不可或缺问题是有效率的。不约而同你自己的自已法应有效，如果你准备尽力地应对不可或缺问题，比如自已适时上升之后的机不会，好像地四处寻找应对方案。然而你只是耗费等待时间不安，给你的中所枢神经系统换个频道，承认你的自已法是有心的。然后站出去继续做几分钟其他的两件事，让你的中所枢神经系统侧重于更为有成效的两件事。

9.找到无论如何的事实。有时我们小花几天的等待时间不安，最后之后肯定到我们不安的两件事只不过不是真的，这可能不会是我们很多人都经历过的，当人们给与偏差的接收者，或无法足够的接收者时，就不会不安。论点你害怕某种头痛意味着你得了一种危险的病症，在这种实际上和专家学者打招呼，可以立即扫除你的不安，可能不会断定你只是被误导了，大多数时候，当你了解到两件事的现况时你不会肯定到也没什么好不安的。

10.让自己忙碌出去。这确实是一个显而易见的提议，但在你不安的时候，任由你继续做一些两件事，真的可以帮你扫除不安。这种适时不可或缺是占优势你的手或者你的思自已，比较好在一个只能一定目光的勤务中所两者俱佳，例如你可以让自己想为一项只能高度分散所的勤务，让自己沉迷于其中所，通过合适的勤务不会让你的中所枢神经系统分散所在所想你的不安就不会变成。

11.和别人讲到一些其他两件事。一个类似混杂目光的策略，通过和某谈谈来占优势你的目光，只要话题不是你不安的两件事，可以和任何谈谈。这样不会用到你的中所枢神经系统语种和特质部分，任由你投入生产到近期的直接对话中所，而不是引致你不安的心境直接对话中所，只要你坚持下去，保持几分钟的趣味病态，你的肯定可能不会不会移到到你谈访谈的主题上，避开你的不安。

12.制定计划来管理工作你的舆论压力。锻练、卫生蔬果以及充足的睡眠是你扶养好自己只能继续做的几件不可或缺两件事，你也才会要除去等待时间来管理工作你的舆论压力，这样你就能更为有效。重视你的舆论压力高度，肯定你是如何应对舆论压力的，扫除像是恶习或是向别人埋怨不卫生的应对舆论压力的手段，找一些卫生的加压步骤来替代，比如一个有趣的爱好，或者和女朋友待在一起。

13.改变你的睡眠等待时间。如果你喜欢整天，你可能不会不会消弭心境的病态，研究医务人员断定，晚睡的人以及睡眠等待时间粗壮的人，更为容易被消极自已法淹没。这与那些睡眠等待时间更为有规律的人相反，他们多半不会不安今后，沉湎于过往，因此他们患病态症、心理疾病、心理阻碍后焦虑阻碍和任由病态阻碍风险更为高。确保你在一个理论上的等待时间睡觉就可以大大减缓不安和干扰病态自已法。

14.通过冥自已来赶出去你的苦恼。冥自已在限制认知病态和不安的不足之处更为有效率，小花几分钟有意识的可选择能避免非共存噪音侧重于你如今和今后的欲望，即使在冥自已和本源中所显现令人不安的自已法不不会小花费太久你就能操练你的中所枢神经系统，侧重于更为尽力其所的自已法。

15.放弃管控欲。当你有一个你不喜欢的自已法，你的全身不会警告催化迷茫去管控它，竭力压倒不安。而这不会日益严重你的自已法，只不过你要显然的恰恰相反，切勿竭力抑制你的病态，无论如何接纳他们，以及本源操练，境遇有他自己歪曲事物的手段，如果我们无法顺利进行准备的话，常不会让我们大吃一惊，一旦你学不会如何适应环境，你就无法那么多理由去不安了，有些人主张有以致于不安是好两件事，但在这件两件事上，每个人的频率不同。当两件事开始趋于失控时，你应多加肯定，卡比的是动摇或者实际上能避免过多不安，实际上一般来说你在你的支配中所都，你的中所枢神经系统有极强的抵抗力，你可以通过在你的犯罪行为和日常社区活动中所，引入这些变动，来操练它减缓病态。